La pratique de la sophrologie est accessible à tous. Les exercices sont faciles à effectuer et s'adaptent en fonction des contraintes de chacun.

La sophrologie vous permet de retrouver une harmonisation entre votre corps et votre esprit, d'être à l'écoute de vos sensations et de ce que vous renvoie votre corps, de redécouvrir une respiration apaisante, dénouer des tensions musculaires, de retrouver vos ressources afin de les mettre en action.

La sophrologie peut vous aider :

• à développer la confiance en soi et l'estime de soi,

• mieux gérer vos émotions, le stress et l'anxiété,

• prendre du recul,

• retrouver un sommeil de qualité,

• mieux se concentrer,

• apaiser des douleurs,

• etc. 

Chaque séance est personnalisée en fonction de vos besoins.

La première séance

Le temps de la rencontre et d'exprimer vos besoins, vos attentes afin d'identifier votre objectif. Cette séance dure toujours plus longtemps, il faut compter entre 1h15 et 1h30.

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Les autres séances se dérouleront toujours en trois temps :

• Le temps d'accueil et d'échange : un point sur vos avancées depuis la semaine précédente. Puis, je vous expliquerai le déroulement de la séance du jour (intention de séance et explication sur les exercices)

• La pratique : des exercices dynamiques avec des mouvements doux associés à la respiration, et une sophronisation (visualisation d'images positives guidée par ma voix)

       Un temps pour vous, une  écoute de votre corps et de votre mental.

• Le dialogue de fin : moment où vous pouvez vous exprimer sur votre vécu au cours de la séance (vos ressentis, vos émotions etc.)

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Le détail des exercices de la séance ainsi que l'enregistrement de la sophronisation vous seront remis

, ce qui vous permettra un entrainement régulier, indispensable pour atteindre votre objectif.